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TIME時代雜誌

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商品訊息簡述:

品牌SHISEIDO資生堂
商品名稱新漾美肌 超涵水美肌露
產地日本
保存期限正確效期請以實際出貨實品標示為主
規格15ML
質地凝露狀
注意事項 1.使用後若有不適請即刻停止使用,並請教專業醫生。
2.本商品屬私人消耗性產品,一經拆封使用,恕無法辦理退換貨。
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內容來自YAHOO新聞

壓力大 常熬夜 生理時鐘亂百病生

中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

30歲的陳小姐從事保險業務工作,日前公司舉辦競賽活動,讓她每天早出晚歸,上班日幾乎天天睡不飽,但為了業績,不得不繼續衝刺,心想假日再補眠即可,未料,休假日躺在床上愈久,頭卻愈來愈暈,「為何我卻是愈睡愈累,沒有甚麼休息的感覺。」

根據台灣睡眠醫學會最近調查,全台每5人中,就有1人為睡眠問題苦,包括入睡困難、早醒、半夜醒來不易再入睡等,尤其,持續超過1個月以上睡不好,即會變成慢性失眠。

桃園長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏說,睡眠問題大多由壓力、焦慮、憂鬱等心理因素,而長期罹患睡眠問題絕對有害身心健康,像是高血壓、心臟病、憂鬱症、焦慮症、記憶力變差等毛病。

尤其,現代上班族工作壓力大、下班時間晚,一到周末就只想賴床,不睡到中午絕不起床,陳濘宏表示,睡眠就跟進食、呼吸一樣,是有固定周期的,若是睡眠時間長期不穩定,身體的分泌系統也會跟著大亂,進而引發許多疾病。

他建議,如果前一天睡得少,隔一天可讓自己稍微早點睡,或是睡晚一點就可以彌補睡眠負債。但再隔一天仍要固定時間起床,千萬不可貪睡,反而會打亂自己的生理時鐘。

陳濘宏說,想要一夜好眠,平時要多接觸陽光,讓身體可分泌更多褪黑激素,也要注意睡前至少4到6小時,不喝咖啡,才不會因咖啡因,讓身體處於亢奮與清醒狀態,也要減少看電視、玩手機的時間,遠離聲光刺激。

新光醫院睡眠中心臨床心理師林晏瑄建議,睡前半至1小時可以安排固定的放鬆時間,挑選自己喜歡的靜態活動作為調適情緒、緩和身心的方法,引導 身體慢慢進入睡眠狀態。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/壓力大-常熬夜-生理時鐘亂百病生-215005287.html

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